Počuti se lahkotno in sproščeno

Access Bars®

Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

Najboljša Vadba Za Zapeljiv Trebuh

Sadje ali sadni sok?

Gi dieta sadje priporoča, a ne vse vrste sadja. Priporoča vrste sadja, ki imajo glikemični indeks nižji od 35, še posebej če želiš hitro shujšati. V tem primeru so najboljša izbira jabolka in suhe slive, ki vsebujejo veliko pektina in imajo sprejemljivo nizek glikemični indeks.

Gi dieta in jagodičje

Gi dieta in jagodičje

Sadje vedno uživaj celo, neolupljeno, saj se v lupini nahajajo pomembne vlaknine, tik pod njo pa je večina vitaminov, ki jih vsebuje sveže sadje. V času ko po načelih gi diete želiš hujšati hitro, se izogibaj predvsem banan, rozin, sultanin, kivija, lubenice, melone in grozdja.

Pitje sadnih sokov v času, ko želiš hitro hujšati ni najboljša izbira. Med iztiskanjem sadje izgubi večino vlaknih in tako postane glikemični indeks sokov precej višji kot ga ima sadje, ki si ga stisnila. Raje kot sokove si privošči sveže sadje. Tako bodo rezultati, ki jih daje Gi dieta hitreje vidni.

Sadje uživaj vsaj 20 minut pred obrokom ali 3 ure po obroku, če ti povzroča prebavne motnje. Če pa imaš slabo prebavo ga uživaj zjutraj, na tešče. Pomaga.

Nekatere vrste sadja pa lahko ješ tudi med obroki ali takoj po njih, ker vsebujejo tako malo sladkorja, da v želodcu ne povzročijo fermentacje, ki povzroča napihjenost. To so: jagode, maline, robide, rdeči ribez, limone in borovnice. Enak učinek ima tudi kuhano sadje.

 

Želiš shujšati hitro in trajno?

Če je tvoj odgovor na zastavljeno vprašanje DA, potem je hitro hujšanje po

Gi dieta - vitko telo

Gi dieta – vitko telo

načinu Gi diete pravi zate. Namen Gi diet je izbrati prava živila, ki bodo omogočila, da bo  tvoja trebušna slinavka spet začela delovati normalno, spodbudila presnovo in povzročila zmanjšanje količine maščob.

Kot že omenjeno ima Gi dieta za hitro hujšanje dva glavna cilja, ki sta tesno povezana. Prvi  cilj je hitro, zdravo in trajno znižati telesno težo, drugi pa stabilizirati delovanje trebušne slinavke in izločanje inzulina ter zmanjšati njeno preobčutljivost za glukozo. Tako boš hkrati izboljšala tudi svojo presnovo ter ohranila na novo pridobljeno manjšo telesno težo.

Če si navajena jesti veliko sladkorja ali če obožuješ slastne poobedke, boš že prvi teden po začetku prehranjevanja po programu za hitro hujšanje močno shujšala. To je povsem normalen odziv, saj tvoje telo ni vajeno tako zdravega načina prehranjevanja. Ta hitri učinek pa naj te nikar ne zavede, da bi novi način prehranjevanja opustila. Če boš novi način prehranjevanja opustila, se kilogrami lahko hitro vrnejo. Po začetnem obdobju boš hujšala še naprej, do svoje optimalne teže, ne bo pa to hujšanje tako izrazito, kot na začetku.

Pomembno je vztrajati in ne podleči prvim uspehom, saj so ti lahko zavajajoči. Zato: Začni, Nadaljuj in Doseži zastavljeni cilj.

Pomlad prinaša obilo zelenjave, tako da bo izbira in priprava jedilnika lažja in bolj pestra. Izkoristi ta čudovit letni čas tudi za gibanje na prostem, ki tako blagodejno vpliva na telo in duha. Sprosti se in uživaj. Do naslednjič.

 

Čvrste noge za prožen korak

Enostavna vaja za noge, ki jih polepša, utrdi in naredi bolj čvrste.
Tako enostavna in zabavna, učinki pa …

Bel sladkor? Ne, hvala.

Kako lahko ohraniš minimalno raven sladkorja v krvi, če sladkor popolnoma izločiš iz svoje prehrane, kot priporoča gi dieta?

Odgovor je zelo preprost. Telo za pridobivanje energije potrebuje glukozo, ne sladkorja. Tako lahko sadje, polnovredna živila, stročnice, zlasti pa različna žita in žitni izdelki, brez težav tvoje telo oskrbijo z vso glukozo, ki jo potrebuje za običajno delovanj. Vse to so živila, ki so našteta med dobrimi živili v programu prehranjevanja po gi dieti.

Gi dieta in sladkor

Gi dieta in sladkor

Kadar pa nastopi začasno pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki omogočajo običajno delovanje telesa ( v primeru naporne telesne dejavnosti ), si telo samo pomaga z drugimi zalogami energije, na primer uskladiščenimi maščobami. Torej, kot svetuje gi dieta, ni nobene potrebe, da bi morala uživati sladkor.

Če spadaš med nas, ki imamo rade sladek okus in si hrano sladkamo, za začetek nadomesti bel sladkor s kokosovim sladkorjem, melaso, javorjevim ali agavinim sirupom.   Dolgoročno, pa je vsekakor priporočljivo, da beli sladkor v vseh oblikah, tudi tistih skritih, izločiš iz svoje prehrane.

Telo ti bo hvaležno, ker ga boš z gi dieto in njenimi načeli spravila v boljše stanje. Saj veš, bolj vitko, čvrsto in predvsem bolj zdravo, kar postaja v današnjem hitrem tempu življenja zelo pomembno.

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv