Počuti se lahkotno in sproščeno

Access Bars®

Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

Beljakovine v Gi dieti

Veš, da so beljakovine najpomembnejši gradniki človeških celic? In veš tudi, da ti

Gi dieta in beljakovine

Gi dieta in beljakovine

beljakovine lahko v času, ko GI dieta vodi tvoje prehranjevalne navade, pomagajo hitreje shujšati in pridobiti fit postavo?

Res je, da prebava beljakovinskih živil, kot so meso, ribe, jajca in mlečni izdelki poveča porabo energije. Ko telo presnavlja beljakovine, porabi več energije kot takrat, ko prebavlja maščobe in ogljikove hidrate. Beljakovine skrbijo tudi za občutek sitosti, zato je manjša verjetnost, da boš ob obrokih pojedla preveč. S tem se ogneš tudi prigrizkom med obroki.

Jajca so odlično živilo v času, ko GI dieta postaja nov način tvojega prehranjevanja. Kombiniraj jih z mesom in zelenjavo, da bo tvoja prehrana pestra in še hujšala boš ob tem.

Še nekaj besed o pripravi mesa in ostalih beljakovinskih živil. Priporočljivo je, da meso in ribe pečeš v pečici ali na žaru, lahko pa ga tudi kuhaš v sopari. Na vsak način predhodno odstrani kožo in niti slučajno ne povaljaj kosov mesa ali ribe v drobtine ali moko, ker boš s tem izničila vse koristi beljakovinskih živil. Dieta Gi tudi popolnoma odsvetuje cvrte jedi, tako tudi cvrto meso in ribe.

Intenzivna vaja za trebušne mišice

Vadba za čvrste trebušne mišice.

Uležemo se na hrbet in noge iztegnemo proti stropu. Križ je trdno v podlagi.
Z izdihom dvigamo zgornji del trupa in se skušamo dotakniti prstov na nogi.
Zdržite vsaj tri minute.

Mit o ogljikovih hidratih

Ogljikovi hidrati se delijo na tiste, ki se počasi sproščajo v kri in tiste, ki se hitro sproščajo v kri. To je mit.

Vsi sladkorji in škrob so ogljikovi hidrati. Potem ko se pretvorijo v glukozo v 30 minutah preideta v kri. Količina glukoze, ki se sprosti v kri je odvisna od vrednosti glikemičnega indeksa ogljikovih hidratov. Sladkor, ki se ne absorbira v 30 minutah, se izloči, ne da bi ga telo izkoristilo. To je prava razlaga.

Čim nižji je glikemični indeks ogljikovih hidratov, ki jih pojeste, tem manjša bo vaša teža.

Še eno dobro spoznanje:

V deželah, kjer uživajo olivno olje, sadje in stročnice ter pijejo vino, so obolenja srca in ožilja redkejša, kot v ostalih deželah.

Nov začetek:

Najbrž dobro veš, za koliko bi želela shujšati. Mnogi so srečni že, če izgubijo 4 kilograme, čeprav bi jih morali še enkrat toliko. Neuspehi različnih malokaloričnih diet, ki si jih morda preizkusila v preteklosti, so morda zmanjšala tvoje upanje in pričakovanja. Gi dieta pa dovoljuje večje želje in višje cilje. Zato nikar ne bodi previdna, zastavi si cilje, ki se morda v tem trenutku zdijo nedosegljivi in daleč, a niso. S pomočjo Gi diete boš te cilje dosegla, izgubila želeno število kilogramov in pridobila postavo, kot si jo želiš. In kar je najboljše pri tem, tak način prehranjevanja bo postal tvoj način prehranjevanja. Ob takem načinu prehranjevanja se ti ne bo potrebno bati, da bi se ti kilogrami spet nabrali. Ne, dosežena teža ostane in se ne povečuje več.

S čvrsto zadnjico na plažo

Še imaš čas, da svojo zadnjico učvrstiš in z njo loviš poglede občudovanja na plaži.
Pridruži se Tamari in za sij v vsej svoji lepoti. Vedno si lepa, čeprav se včasih ne počutiš tako.

Gi dieta + vadba = Vitko in Čvrsto telo

Poleg tega, da upoštevaš pravila Gi diete, se zdravo prehranjuješ, je vedno dobro poskrbeti tudi za prožnost telesa, saj to utrdi učinkovito hujšanje.

Nekaj predlogov vadbe, po sklopih, bo predstavila Tamara (ali boš pred vadbo pila Ego je tvoja izbira, vaje so pa zanimive in uporabne). Pomembno je začeti.

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv