Počuti se lahkotno in sproščeno

Access Bars®

Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

S čvrsto zadnjico na plažo

Še imaš čas, da svojo zadnjico učvrstiš in z njo loviš poglede občudovanja na plaži.
Pridruži se Tamari in za sij v vsej svoji lepoti. Vedno si lepa, čeprav se včasih ne počutiš tako.

Gi dieta + vadba = Vitko in Čvrsto telo

Poleg tega, da upoštevaš pravila Gi diete, se zdravo prehranjuješ, je vedno dobro poskrbeti tudi za prožnost telesa, saj to utrdi učinkovito hujšanje.

Nekaj predlogov vadbe, po sklopih, bo predstavila Tamara (ali boš pred vadbo pila Ego je tvoja izbira, vaje so pa zanimive in uporabne). Pomembno je začeti.

Poletne solate v gi dieti

V teh vročih dneh se prileže hrana, ki je sočna, da te poživi in okrepi. Take so poletne solate. Na vrtovih ali na tržnici je na razpolago pestra izbira različne zelenjave, ki jo lahko pripraviš kot solato.

Lahko si pripraviš solato iz sveže zelene solate, z nastrganim korenčkom, dodaš še malo lanenega semena in parmezana in obrok je pripravljen.

Paradižnik Lušt je tudi vse povsod dostopen, dodaj mu Feta sir in začini z olivnim oljem in belim balzamičnim kisom in že se lahko usedeš za mizo na terasi, da ti ne bo preveč vroče in uživaš v sveži solati.

Želiš bolj krepko in nasitno solato? Potem si nareži sveže kumare, olive – črne ali zelene, sir – Feta ali kak drug, ki ti je ljub, za konec pa dodaj še file pečenega piščanca narezan na rezine ali kocke. Tole bi moralo zadostovati za naporen dan.

Kaj pa bučke – dolge, zelene, tudi te lahko narežeš na debelejše rezine, jih popečeš, malo počakaš, da se ohladijo in pripraviš iz njih poletno solato. Lahko jim dodaš še nekaj rezin jajčevca, za bolj polen okus.

Tako, nekaj nasvetov za poletne solate, ki ti dajo potrebno energijo za vse dnevne obveznosti, ki jih imaš.

Uživaj, poletje je tu.

 

Poletna solata in gi dieta

Poletna solata in gi dieta

 

Kako gresta skupaj Gi dieta in alkohol?

Če ti teža, ki jo imaš odgovarja in jo želiš ohranjati še naprej, potem lahko občasno, v zmernih količinah piješ alkohol. Tvoje Zlato pravilo v zvezi s pitjem alkohola, v času ko se držiš Gi diete pa je, da najprej zaužiješ z beljakovinami in maščobami bogat prigrizek, kot je sir in šele nato popiješ alkoholno pijačo.

Koliko vina in penine lahko popijem?

Odgovor je: do 4 kozarce (1dl) vina ali penine na dan, a ne vse naenkrat. Nikoli ne pij na prazen želodec. Izberi rdeče, suho belo ali prvovrstno peneče vino.

In pivo?

Gi dieta in pivo

Gi dieta in pivo

Pri vsakem glavnem obroku, torej pri kosilu ali pri večerji lahko popiješ, velik kozarec oziroma majhno steklenico (33cl) piva, ne da bi se zredila. Ne pozabi, da pivo vsebuje veliko sladkorja in se zlahka pretvori v maščobne zaloge. Ne pij piva med posameznimi obroki. Če se mu res ne moreš upreti popij vrček ali dva najboljšega piva – imej to za izjemo. Vedno prej kaj prigrizni.

Smem piti aperitiv?

Da, v zmerni količini in vedno prej pojej z beljakovinami in maščobami bogat prigrizek. Namesto žganih pijač, kot je vodka, izberi raje kakovostno rdeče ali peneče vino. Če si močan aperitiv vseeno privoščiš, ga pij čistega ali mešanega z vodo, ostani pa le pri enem kozarčku.

So alkoholni napitki po obedu dovoljeni?

Če si med obrokom popila en majhen kozarec (1dl) vina, kozarček odličnega konjaka ali šerija po obedu, ne bo povzročil škode. Ostani v mejah primernega in uživaj v dobri pijači.

Zdravju in postavi koristen zajtrk

V teh vročih dneh si za zajtrk lahko privoščiš tudi snack – mešanico sadja in jogurta, ki te bo osvežil, poživil in ti dal dovolj energije za začetek dneva. Izbiraš lahko med različnim jagodičjem, jagod, gozdnih in vrtnih je že v izobilju, pa tudi borovnice, ribez in še kaj, se že najde na vrtu ali tržnici.

Če se ti zdi, da sta sadje in jogurt premalo, pa dodaj še ovsene kosmiče, ki jih predhodno lahko popariš, ali pa pustiš namočene v jogurtu, da ne hrustajo preveč pod zobmi.

Gi dieta in zelenjavna omleta

Gi dieta in zelenjavna omleta

Če je pred teboj naporno dopoldne, pa se raje odloči za zajtrk, ki bo vseboval beljakovine in maščobe (brez kruha in podobnih ogljikovih hidratov). Privošči si omleto s popečeno slanino, sirom in zelenjavo. Kaj vse boš dala vanju je tvoja izbira, le kruha ne jej zraven.

 

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv