Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

Krompir – Ja ali Ne?

Škrobnata živila so sestavljeni ogljikovi hidrati. Nekatera med njimi, kot so leča in druge stročnice, imajo nizek glikemični indekst in jih zato prištevamo med dobre ogljikove hidrate. Mnoga škrobnata živila, kot so krompir, beli riž in koruza pa so slabi ogljikovi hidrati, z visokim glikemičnim indeksom. Uživanje tovrstnih škrobnatih živil bo onemogočilo normaliziranje trebušne slinavke in zmanjšanje telesne teže.

Gi dieta - vitko telo

Gi dieta – vitko telo

Krompir

“Ko so krompir sredi 16. stoletja pripeljali iz Peruja, njegove južno ameriške domovine, v Evropo, ga Francozi niso hoteli jesti in so z njim pitali svinje.”

Ja, včasih so vedeli kaj je dobro in kaj ne, za njihovo telo. Le kdaj v zgodovini smo izgubili ta občutek za dobro prehrano.

Zato, ker vse želimo bolj vitke obleči kopalke, je zelo priporočljivo, da vsaj za nekaj čase, če že ne za stalno, krompir in podobna živila umaknemo s svojega jedilnika. Gi dieta svetuje mnogo dobrega, kar je dobro za  našo postavo in naše zdravje, zato upoštevajmo načela gi diete, in rezultati bodo kmalu vidni.

Poskusi sladki krompir, njegov GI je nižji, pečen v pečici pa zelo okusna priloga.

 

Vadba Za 100% Rezultat Pri Hujšanju

Kako mi vino lahko koristi pri dieti?

Mnoge znanstvene raziskave so pokazale, da ima vino, zlasti rdeče (če ga piješ v zmernih količinah) zdravilne in varovalne lastnosti. Vsebuje namreč antioksidante, spojine, ki varujejo tvoje telo pred poškodbami zaradi delovanja prostih radikalov  oziroma pred stranskimi proizvodi, ki nastanejo med presnovo.

Preprečevali naj bi (antioksidanti namreč) razvoj nekaterih oblik raka, obolenja srca in ožilja ter celo Alzheimerjevo

Gi dieta in vino

Gi dieta in vino

bolezen. Vino naj bi tudi pozitivno vplivalo na delovanje trebušne slinavke oziroma njen odziv na glukozo v krvi in s tem pomagalo pri zniževanju povišane količine inzulina v krvi.

Tvoje Zlato pravilo v zvezi s pitjem alkohola, v času ko se držiš Gi diete pa je, da najprej zaužiješ z beljakovinami in maščobami bogat prigrizek, kot je sir in šele nato popiješ alkoholno pijačo.

Koliko vina ali penine lahko popijem?

Odgovor je: do 4 kozarce (1dl) vina ali penine na dan, a ne vse naenkrat. Nikoli ne pij na prazen želodec. Izberi rdeče, suho belo ali prvovrstno peneče vino.

Kaj pa ti meniš o tem? Imaš rada rdeče ali belo vino? Imaš morda raje pivo? H kateri hrani ti paše? Se ti zdi, da je kombinacija vina in čokolade dobra?

Uživaj v veselem decembru.

Kruh? Mi škodi ali koristi?

Gi dieta in kruh

Gi dieta in kruh

Nekatere vrste kruha vsebujejo zelo veliko škroba  in sladkorja, in če z njimi pretiravaš, obstaja velika verjetnost, da bo prišlo do motenj v delovanju trebušne slinavke in da se boš zredila.

Nekatere vrste kruha, kot so beli kruh, bagete, žemlje ali rogljički, se ti bodo vedno maščevale. Tudi če tvoja trebušna slinavka deluje pravilno in je zdrava, ne more brez škode opraviti s sladkorjem in škrobom, ki ju vsebujejo te vrste kruha z visokim glikemičnim indeksom. Privošči si jih največ dvakrat na mesec in pri tem ne pretiravaj.

Ržene ali polnozrnate različice kruha, zlasti iz neprečiščene, biološko pridelane moke, sodijo med dobre vrste kruha. Ješ ga lahko za zajtrk ali malico, pri drugih obrokih pa se mu raje odpovej. Če ga opečeš mu še znižaš glikemični indeks. Sendvič si pripravi z zelenjavo z nizkim GI, pustim mesom ali nemastnim sirom.

Si v strahu, da nikoli ne boš več smela jesti rogljičkov? Nikar. Če si včasih privoščiš to kar te res mika, si le daj, le preostanek dneva se potrudi, da se boš hranila čim bolj preudarno.

Majhne skušnjave – veliko zadovoljstvo. Privošči si!

 

 

5 preprostih pravil za vzdrževanje teže

Vzdržuj svojo težo pridobljeno s pomočjo Gi diete. Drži se nekaj preprostih pravil, navedenih spodaj in uspelo ti bo ohraniti svojo težo ter poskrbeti tudi za dobro kondicijo trebušne slinavke.

#1 Izbiraj med dvema oblikama zajtrkov: med zajtrkom iz beljakovin in ogljikovih hidratov ter zajtrkom iz beljakovin in maščob. Prva oblika bolj koristi zdravju, zato jo imej na jedilniku vsaj petkrat na teden.

#2 Glavne obroke prilagodi svojim željam. Za kosilo ali večerjo lahko načeloma ješ kar koli, vendar ne pretiravaj, predvsem pa upoštevaj zlato pravilo: vedno izbiraj ogljikove hidrate z GI 50 ali manj.

Gi dieta - pivo in vino

Gi dieta – pivo in vino

#3 Polnozrnati kruh je lahko sestavni del zajtrka iz ogljikovih hidratov in beljakovin ali prigrizka. Uživanje kruha omeji na  zajtrk ali dopoldansko malico. Popoldan in zvečer se kruhu, tudi polnozrnatemu raje izogni.

#4 Privoščiš si lahko dva prekrška z visokim GI na mesec, ne da bi tvegala, da se zrediš. Najbolje je, če prekrške planiraš v naprej in posledice zmanjšaš po posebej pripravljenem načrtu.

#5 Dva majhna kozarca vina (po 1 dl) ali 1 kozarec piva (3,3 dl) lahko popiješ vsak dan ob glavnem obroku. Od časa do časa si lahko privoščiš aperitiv pred jedjo ali digestiv po njej. Predvsem pa je pomembno, da alkohola nikoli ne piješ na prazen želodec.

Uživaj v svoj telesu.

 

 

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv