Počuti se lahkotno in sproščeno

Access Bars®

Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

Kolebnica namesto fitnesa?

Kolebnica je vsestranski pripomoček, a pomočjo katere si boš okrepila srce, mišice in kosti, spodbuja hujšanje in izboljšuje okretnost, koordinacijo, odzivnost, ritem in eksplozivnost obeh strani telesa.

Vadi po 15 minutno na dan in v kratkem boš v ogledalu gledala močno spremenjen odsev svoje postave. Poskusi, poišči kolebnico med svojimi stvarmi iz otroštva in začni vaditi.

V pomoč pri začetku, ti je lahko spodnji video.

Če boš ob začetku vadbe sama pri sebi reklaa še: “MTVSS in vse ostalo, zaženi se.” se bo učinek vadbe podvojil, a ob tem ne boš nič bolj utrujena. Poskusi, saj je le en stavek, izrečen v tvojih mislih. Prijeten dan ti želim.

Zajtrk za uspešen delovni dan

Začni dan s pravim zajtrkom, ki podpira tvoje hujšanje, zdrav način življenja ali le jutranjo lakoto. Da boš lažje premagovala dnevne obveznosti in z lahkoto zdržala vse tja do kosila, brez sladkih prigrizkov. Hitra, enostavna priprava, vzela ti bo le nekaj dragocenih jutranjih minut, a je vredno. Poskusi in če se ti obnese kombiniraj z različnimi zelišči ali zelenjavo. Enaka osnova, a vedno drugačen okus, ki se ga nikoli ne naveličašč

FRANCOSKA OMLETA S SIROM
PORCIJE: 1 do 2
ČAS PRIPRAVE: 10 minut
SESTAVINE
3 srednje velika jajca
ščepec soli in sveže mleti črni poper
½ žlice kokosovega masla (brez okusa)
½ skodelice naribanega sira (feta, presni kozji)
NAVODILA
1. V manjši skledi zmešaj jajca, 2 žlici vode, sol in poper.
2. Stepaj z vilicami, dokler sestavine niso temeljito premešane.
3. Na zmernem ognju segrej kozico in dodaj maslo.
4. Ko se maslo stopi, v kozico zlij umešana jajca.
5. Jajca nežno mešaj s kuhalnico, ki ni iz kovine in je odporna na vročino.
6. Dodaj sir in speci. Jed prepogni na polovico in si postrezi.

DOBER TEK!

Francoska omleta - Gi dieta za hujšanje

Francoska omleta – Gi dieta za hujšanje

Naj ti bo hujšanje v veselje in ne napor. Pomisli raje na svoje lepo telo, že sedaj je lepo, saj je tvoje in imaš le tega, zato dobro skrbi zanj. Zamenjaj besedo “hujšanje” v svojem besednjaku za “skrb za svoje telo”. Kadar rečeš, da hujšaš to v tebi vzbudi občutek, da nisi dovolj dobra, ko pa rečeš, da skrbiš za svoje telo, to v tebi vzbudi ljubezen do sebe, do svojega telesa in sebe kot celotne osebnosti. Boljše se boš počutila. Poskusi, boš videla, da deluje.

Krompir – Ali koristi moji postavi?

Če želiš obdržati novo pridobljeno, vitko postavo, ti močno odsvetujem uživanje nekaterih škrobnih živil, kot so krompir, lepljiv beli riž in koruza. Ta živila imajo visoke vrednosti glikemičnega indeksa in če jih boš redno uživala, se boš gotovo zredila. Vendar pa vsa škrobnata živila niso škodljiva in v tem programu si lahko brez omejitev privoščiš živila, ki vsebujejo “dober” škrob.

Sladki krompir ali batata je bogat z vlakninami, zato se njegov glikemični indeks giblje okoli 50. Zaradi takšne vrednosti glikemičnega indeksa je sladki krompir v programu za ohranjanje teže primerno živilo. Jej ga z lupino, saj to ohranja vsebnost vlaknin in zagotavlja, da se GI ne bo zvišal nad 50.

Gi dieta in sladki krompir

Gi dieta in sladki krompir

Pri navadnem krompirju, kjer je vlaknin zelo malo, se vrednost glikemičnega indeksa giblje okoli 95. Glede na to je popolnoma razumljivo, da krompir zelo ogroža tvojo telesno težo in se mu moraš na vsak način izogniti. A če si ga kdaj pa kdaj (bolj poredko) res želiš, si ga privošči. Pri tem pa upoštevaj načelo srednjega glikemičnega indeksa in pojej najprej nekaj zelenjave z veliko vsebnostjo vlaknin in zelo nizkim GI.

Pa dober tek, ti želim.

Mična zadnjica in seksi stegna

Tamara verjame, da deluje. Poskusi še ti.
Ego ni obvezen, morda pa ti koristi. Dokler ne poskusiš, ne veš.

O, Testenine…

Program za ohranjanje teže ti dovoljuje, da ješ testenine kadar koli si jih želiš. Ješ lahko tudi bele testenine, ki pa naj bodo

Gi dieta - testenine-peresniki

Gi dieta – testenine

izdelane iz moke trde pšenice (durum). Če nisi prepričana, da so testenine izdelana iz durum moke, izberi raje polnozrnate testenine, z nizkim glikemičnim indeksom.

Če je le mogoče izberi špagete in ozke rezance obdelane s posebnim postopkom, imenovanim pastifikacija, ki znižuje glikemični indeks.

Testenine vedno skuhaj al dente, kar pomeni, da morajo biti na ugriz še čvrste. Najprimernejše testenine pa so kitajski rezanci, narejeni iz sojine moke. Vrednost njihovega glikemičnega indeksa je 22, kar je najmanj med vsemi testeninami.

Čemur se upiramo, ostaja. Na kar se osredotočamo, raste. 

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv