Brezplačen priročnik

Na začetku je bilo vse težko. Sedaj gre že lažje.

Naša spletna stran uporablja piškotke za štetje in statistiko s strani tretjih internet strani. Poglejte EU direktivo 136/2009    

Razmigaj celo telo

Vadba za celo telo s Tamaro je enostavna. Začni z 10-imi ponovitvami in povečuj do 20, kot predlaga Tamara.
Uživaj v vadbi.

Ohranjanje teže

Glavni namen programa za ohranjanje teže je vzdrževanje tebi primerne telesne teže. Uporabljaš ga lahko po zaključenem programu za hitro hujšanje, da ohraniš novo pridobljeno težo in zdravo trebušno slinavko. Če pa nimaš težav s preveč kilogrami in želiš le obdržati trenutno težo in zdravo trebušno slinavko je ta program kot nalašč zate.

Pri programu za ohranjanje teže lahko uživaš ogljikovo hidrate z glikemičnim indeksom, katerih vrednost ne presega 50, ne da bi se zredila. Če si ravno uspešno shujšala po programu za hitro hujšanje, potem je program za ohranjanje teže tisti, ki ti bo pomagal, da na novo pridobljeno težo obdržiš in razširiš pestrost svoje prehrane.

Kot si verjetno opazila ne en ne drug program nimata množice pravil, le nekaj najbolj osnovnih. Glavna značilnost programa za ohranjanje teže je namreč prilagodljivost. Gre pravzaprav za skupek napotkov, ki vodijo k dobremu,
zdravemu življenju, kakršnega živijo na primer Francozi.

zakaj-so-pa-francozinje-lahko-vitke

Preberi si knjigo “Zakaj so pa Francozinje lahko vitke”. Avtorica Mireille Guiliano na zanimiv in ob enem zabaven način opisuje prehranjevalne navade Francozinj, ki so, zanimivo, po večini vitke. Prijetno branje.

Še tole, dalj ko boš vztrajala pri programu za ohranjanje teže, lažje boš izbirala primerna živila in ohranjala telesno težo, ravno pravšnjo za tvojo postavo.

 

Krompir – Ja ali Ne?

Škrobnata živila so sestavljeni ogljikovi hidrati. Nekatera med njimi, kot so leča in druge stročnice, imajo nizek glikemični indekst in jih zato prištevamo med dobre ogljikove hidrate. Mnoga škrobnata živila, kot so krompir, beli riž in koruza pa so slabi ogljikovi hidrati, z visokim glikemičnim indeksom. Uživanje tovrstnih škrobnatih živil bo onemogočilo normaliziranje trebušne slinavke in zmanjšanje telesne teže.

Gi dieta - vitko telo

Gi dieta – vitko telo

Krompir

“Ko so krompir sredi 16. stoletja pripeljali iz Peruja, njegove južno ameriške domovine, v Evropo, ga Francozi niso hoteli jesti in so z njim pitali svinje.”

Ja, včasih so vedeli kaj je dobro in kaj ne, za njihovo telo. Le kdaj v zgodovini smo izgubili ta občutek za dobro prehrano.

Zato, ker vse želimo bolj vitke obleči kopalke, je zelo priporočljivo, da vsaj za nekaj čase, če že ne za stalno, krompir in podobna živila umaknemo s svojega jedilnika. Gi dieta svetuje mnogo dobrega, kar je dobro za  našo postavo in naše zdravje, zato upoštevajmo načela gi diete, in rezultati bodo kmalu vidni.

Poskusi sladki krompir, njegov GI je nižji, pečen v pečici pa zelo okusna priloga.

 

Vadba Za 100% Rezultat Pri Hujšanju

Kako mi vino lahko koristi pri dieti?

Mnoge znanstvene raziskave so pokazale, da ima vino, zlasti rdeče (če ga piješ v zmernih količinah) zdravilne in varovalne lastnosti. Vsebuje namreč antioksidante, spojine, ki varujejo tvoje telo pred poškodbami zaradi delovanja prostih radikalov  oziroma pred stranskimi proizvodi, ki nastanejo med presnovo.

Preprečevali naj bi (antioksidanti namreč) razvoj nekaterih oblik raka, obolenja srca in ožilja ter celo Alzheimerjevo

Gi dieta in vino

Gi dieta in vino

bolezen. Vino naj bi tudi pozitivno vplivalo na delovanje trebušne slinavke oziroma njen odziv na glukozo v krvi in s tem pomagalo pri zniževanju povišane količine inzulina v krvi.

Tvoje Zlato pravilo v zvezi s pitjem alkohola, v času ko se držiš Gi diete pa je, da najprej zaužiješ z beljakovinami in maščobami bogat prigrizek, kot je sir in šele nato popiješ alkoholno pijačo.

Koliko vina ali penine lahko popijem?

Odgovor je: do 4 kozarce (1dl) vina ali penine na dan, a ne vse naenkrat. Nikoli ne pij na prazen želodec. Izberi rdeče, suho belo ali prvovrstno peneče vino.

Kaj pa ti meniš o tem? Imaš rada rdeče ali belo vino? Imaš morda raje pivo? H kateri hrani ti paše? Se ti zdi, da je kombinacija vina in čokolade dobra?

Uživaj v veselem decembru.

Hitro iskanje

Vedno na tekočem? ……….Prijavi se!

Ime

E-mail

Arhiv